チアシードのダイエット効果

・チアシード入りケーキのレシピ

・材料
チアシード・・・・　半カップ
全卵・・・・・・・・３コ
牛乳・・・・・・・・半カップ
小麦・・・・・・・・山盛り２カップ
砂糖・・・・・・・・１カップ
ベーキングパウダー・大さじ１
キャノーラ油・・・・半カップ
サラダ油・・・・・・（型に塗るため）
粉砂糖・・・・・・・・・(お好みで)
ケーキ型

・作り方
１．オーブンを180度に温める。
２．ケーキ型に薄く油を塗る。
３．ボールに、小麦粉、砂糖、ベーキングパウダー、チアシードを入れて混ぜる。
４．別のボウルに、卵、油、ミルクを入れヘラで混ぜる。
５．「３」と「４」をよく混ぜ合わせる。
６．「５」で作った生地を、２で油を塗ったケーキ型に流しこむ。
７．１８０度のオーブンで、約４０分焼く。（型のサイズで焼き時間を調整して下さい）
８．焼きあがったら型から外さずに数分冷ます。
９．お好みで、粉砂糖をふりかけて完成です♪

サラダ油ではなくてもＯＫです。

・チアシードのクッキーのレシピ

・材料
チアシード・・・・半カップ
はちみつ・・・・・大さじ３杯
砂糖・・・・・・・１カップ
オートミール・・・２カップ
レモンのすりおろし
フライパン

・作り方
１．フライパンに、チアシード、砂糖、オートミール、レモンのすりおろしを入れる。
２．よくかき混ぜながら、中火で焼く。
３．砂糖がカラメル状になり始めたら、はちみつを加え軽くかき混ぜて火から下ろす。
４．バターを塗ったバットにいれて、板状に伸ばす。
５．棒状または四角に切って、冷まして完成です♪