チアシードのダイエット効果

あるある大辞典２で、腸内デトックスからのボディ・エンザイムの活性化のことが放送されていました。

・寒天とチアシードで腸内デトックスからのボディ・エンザイムの活性化

腸内デトックスに大切なのは「腸内の汚れを出す」と「腸内の善玉菌を育てる」ことのようです。

腸内の汚れを排出するには、食物繊維を摂取することが一番のようです。
ただし、食物繊維でも「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」をうまく摂ることが必要で、便秘の状態で不溶性食物繊維を摂取しすぎてしまうと、逆な結果を招く！！
と言っていました。
この腸内デトックスダイエットを行うためには、まず初めに、水溶性食物繊維を摂ります。（ワカメなどの海藻に多く含まれています。）
他には、寒天を熱湯などに溶かした場合に、水溶性の食物繊維としての働きをするので、摂取しやすいのではないでしょうか。

そうして水溶性繊維を摂取後に不溶性食物繊維を摂取します。
不溶性食物繊維は腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を活発にしてくれ、消化管内で水分をかかえ込み容積を増加させて、消化管を通る時間を短縮させます。
そうすることよって糞便の量を増やして、便の排泄を促進します。

その不溶性食物繊維を多く含んでいるのが「チアシード」です。
チアシードは、溶かす必要がなく、どんな料理にも手軽に使用できる便利な食品です。

・腸内の善玉菌を育てる

次は、腸内の善玉菌を育て方です。

善玉菌を育てるには乳酸菌やビフィズス菌入りのヨーグルトを毎日約250g食べると良いそうです。
ヨーグルトにハチミツやオリゴ糖をかけることで効果がアップするようです。

つまり、簡単にまとめると
毎日約250gのヨーグルトを食べて、最初の3〜5日間は（熱湯などで溶かした）寒天を摂取して、次はチアシードで食物繊維を補うことが、腸内デトックスということになります。

不快な便秘も改善されて、デトックス効果もある腸内デトックス、一度試してみてはいかがでしょう？