チアシードのダイエット効果

・チアシードは高カロリーなの？それとも低カロリー？

分析結果は、516kcal/100g。
一見、とても高カロリーのように見えますよね。
しかし、一回当たりのチアシードの摂取量は、約２〜５gです。

なので、一回当たりのカロリーはそれほど高くはありません。
満腹感を与えてくれることを考えると、むしろ低カロリーではないでしょうか。

チアシードは、ほとんどが食物繊維です。
ちなみに食物繊維は、炭水化物として換算されるのでカロリーが高く出てしまいます。
食物繊維の多い食品ほど、高カロリーの表示になりやすいのです。
寒天こんにゃくもそうなのです。

また、チアシードの油の主のαレノレン酸は、太りにくい良質の油です。脂肪の燃焼促進や高血圧の予防、老化防止にも効果的と言われています。

なので、チアシードはカロリーや油の量を気にすることなくどんどん摂取してください！
（大量摂取は危険です。やめてくださいね＾＾）

・αリノレン酸とは

αリノレン酸は私たちのからだには絶対欠かすことのできないもので、体の中では作ることができず、食品からとらなければならない必須脂肪酸のことです。

※αリノレン酸は、体に脂肪がつきにくい良質な健康油です。安心して摂取してください。

他にも、αリノレン酸を摂取することによって、アレルギー疾患が抑えられたり、皮膚がきれいになるなどのデータもでており、いいことずくめです。