チアシードのダイエット効果

・チアジェルの作り方

チアシード
水

・作り方
９：１の割合で、水（９）とチアシード（１）を混ぜます。

密閉できる容器に水を入れて、少しずつチアシードを加え泡立て器で混ぜます。
２〜３分おいて、再び泡立てます。最後に10分ほどおきます。
これで完成です♪　とても簡単にできます。

・使用前には、もう一度泡立てます。
密封容器に入れて冷蔵庫で保存すると、約２週間持ちます。

たとえば、バターやマーガリンに混ぜお菓子に使ったり、ﾊﾟﾝに塗っても良いと思います。
分量は、大さじ一杯のバターかマーガリンに、大さじ一杯のチアジェルを混ぜて使用します。

※チアシードを水につけておくとかなり柔らかくなってしまいますが、少々の歯ざわりは残ります。

・チアシードそのままの食べ方では・・・

・「ヨーグルト」に混ぜる。
・ジュースにチアシードを混ぜる。
（バナナジュースなど少しとろみのあるジュースが美味しいです）

・カレーや野菜炒め、お浸し、パスタなどの麺類、冷奴、スープ、キムチなど
どんな食べ物にでも使用できます！！

使い方はパラパラと振りかけるだけでOKです♪

※使用上の注意

・チアシードの1日の摂取量の目安は、商品によって異なりますので、注意事項をよく読んで正しくお使いください。
　
・胃腸の弱い方など、まれに体質に合わない方もいます。初めは量を少なくするなど徐々に試しましょう。

・妊娠、授乳中の人は医師に相談しましょう。乳幼児には飲ませないでください。

・通院中の人、アレルギーをお持ちの人は、医師に相談しましょう。

・体調が優れない場合は直ちに摂取をやめて下さい。

・高温多湿を避けて、冷所に保存して下さい。