チアシードのダイエット効果

オススメ！！おいしいダイエットお菓子

・チアシードの入ったホットケーキ

材料
・チアシード：約6g
・ホットケーキミックス・200g
・牛乳：160cc
・玉子：1個

・作り方

1. 材料をすべて混ぜ合わせ、生地を作る。
2. 中火で熱したフライパンに好みの大きさの生地を入れ、弱火で焼く。（約３分位）
3. ひっくり返し、弱火で2分焼く。
4. 皿に盛り付けて、ホイップクリームや好みのフルーツを添えて完成です♪

水分と一緒にとると、お腹の中でより膨れます。

・チアシードを使ったドーナツ

材料
・チアシード：3〜6g（お好みで調整してください）
・ホットケーキミックス：200g
・卵：Mサイズ1個
・牛乳又は水：大1（牛乳の方が美味しいです）
・溶かしバター：大3

・作り方

1.ボウルに すべての材料を入れ、よく混ぜ合わせ、大きめのビニール袋に入れて麺棒などで均等な厚さになるようのばす。
2. 冷蔵庫で３０分程生地を寝かせる。
3. 生地を取り出し好きな形にかたどる。
4.170℃に熱した油で、揚げる。生地が浮いてきたら裏返して、きつね色になるまで揚げる。
5. お好みでチョコや粉糖をふりかければ完成です♪

これはとても評判が良かったですよ♪

ちなみに、知人が試したのですが、炭酸飲料（コーラなど）とチアシードの組み合わせは、膨らみも悪く最悪だそうです。