シミ・そばかす対策で美白顔

潜在シミを表面化させないために、肌の新陳代謝を高めて、なおかつ食事に気を配る事はぜひとも必要である。
シミを予防するためにも真皮の新陳代謝を促すビタミンE、体の老化すなわち酸化を防ぐ働きをするビタミンB2やβカロチンを過不足なく摂りたいものである。
ビタミンＥが多く含まれるのはアーモンドやアスパラガスやアボカドやかぼちゃ、カレイ、キウィフルーツ、玄米等々。
酸化しやすいので、ビタミンＣと一緒に新しい物を生で食べるのが効率の良い摂り方と言えるだろう。
ビタミンＢ2はウナギやアジ、イワシ等に、βカロチンはニンジン等の緑黄色野菜に多く含まれている。
また、女性に不足しがちなレバーやひじき、しじみなどに多い鉄、肌の新陳代謝に欠かせないごま、大豆、くるみなどに多い亜鉛も、適量をしっかりと摂取たいものだ。
そしてビタミンＣを多く採る事もシミ対策には欠かせない事なのだ。